Депрессия: боремся при помощи приятных антидепрессантов

Автор:
Павел Ин

Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

Тайны организма - Психология

Весной, осенью и зимой мы нередко отмечаем у себя хандру, грусть. Все это – признаки депрессии.

Нередко это состояние негативно сказывается на нашем здоровье, работе и семье. Стремясь избавиться от постоянно увеличивающейся массы проблем, многие из нас отправляются за лекарствами в ближайшую аптеку. Но можно ли обойтись без этого? Вполне!

Удовольствие VS аптечные андипрессанты

Основным правилом безлекарственной борьбы с депрессией является задействование сразу всех форм восприятия окружающего мира. Т.е. слуха, зрения, обоняния, вкуса и осязания.


Найдите то, что приносит вам максимум удовольствия в каждой из этой сфер. Например, поставьте любимую музыку (главное, чтобы она была позитивной и спокойной), съешьте что-то вкусное, распылите в комнате приятный аромат, сделайте что-то собственными руками. Пусть вокруг вас будут самые яркие цвета (конечно, они должны нравиться вам).

Из-за чего нас охватывает депрессия?

Прежде всего, из-за нехватки гормона счастья, который вырабатывается в организме при участии солнечного света. Снижение количества гормона негативно отражается на развитии той части мозга, которая отвечает за настроение.

Именно поэтому не стоит держать окна плотно зашторенными, особенно в холодное время года. По возможности пользуйтесь наземным транспортом, если ранее вы ездили в метро.


Вот некоторые простые житейские способы, которые могут помочь поднять настроение в борьбе с депрессией:

1. 1. Физическая активность: Регулярное занятие физическими упражнениями, такими как прогулки на свежем воздухе, бег, плавание или йога, может улучшить настроение. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов - гормонов радости и благополучия.
2. 2. Правильное питание: Употребление питательной и сбалансированной пищи может оказывать положительное влияние на настроение. Включите в свой рацион свежие фрукты, овощи, орехи, рыбу и другие продукты, богатые питательными веществами. Избегайте чрезмерного потребления красного мяса, быстрых углеводов и продуктов с высоким содержанием сахара.
3. 3. Социальная поддержка: Общение с друзьями и близкими может помочь улучшить настроение. Проведите время с людьми, которые вас поддерживают и с кем вы чувствуете себя комфортно. Разговоры, улыбки и поддержка могут значительно снизить уровень депрессии.
4. 4. Регулярный сон: Правильный сон играет важную роль в поддержании хорошего настроения и эмоционального благополучия. Постарайтесь спать достаточное количество часов в ночь (обычно 7-9 часов) .

Неважно, какой из вариантов приятных антидепрессантов вы выберете. Важно понять, что истинная борьба с депрессией – это преодоление трудностей и их причин. Без этого ваше состояние загонится глубоко и, как следствие, начнется затяжной период болезней.

Депрессия – это реакция на наше нежелание принимать новые условия, что-то менять в собственной жизни...