Аскорбиновая кислота — это витамин C? Зачем нужна организму?

Автор:
Павел Ин

Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

Тайны организма - Польза

Аскорбиновая кислота — это и есть витамин C.

Vitamin C — это общее название витамина, а аскорбиновая кислота — его основная химическая форма, которая чаще всего используется в лекарствах и пищевых добавках.

Как это выглядит на практике

В аптеке витамин C может продаваться под разными названиями, например:

• Аскорбиновая кислота
• Vitamin C
• Ascorbic acid

Все эти варианты по сути содержат один и тот же витамин.

Для чего он нужен организму

Витамин C участвует во многих важных процессах:

1. поддерживает работу иммунной системы
2. участвует в синтезе коллагена (кожа, сосуды, связки)
3. помогает усваивать железо
4. действует как антиоксидант

Сколько обычно принимают

Для профилактики чаще используют небольшие дозы:

• 100–200 мг в день

Большие дозы (500–1000 мг и выше) обычно принимают кратковременно во время болезни, но их необходимость часто обсуждается, потому что эффект не всегда выраженный.

Интересный факт

Организм человека не может синтезировать витамин C, в отличие от большинства животных. Поэтому мы должны получать его из пищи или добавок.

Основные продукты, богатые витамином C:

1. цитрусовые
2. шиповник
3. черная смородина
4. сладкий перец
5. капуста

✔ Поэтому простая таблетка аскорбиновой кислоты из аптеки — это самый обычный витамин C, только в чистой форме.