Особенности белковой диеты

Автор:
Павел Ин

Рейтинг пользователей: / 2
ХудшийЛучший 

Тайны организма - Польза

Основу рациона питания при белковой диете составляют продукты, которые богаты белками. К таким продуктам относится рыба и мясо.

Конечно, фрукты с овощами тоже присутствуют в диете, но в недостаточном количестве для того, чтобы питание было полноценным и сбалансированным. В связи с этим в организме стремительно накапливается белок, а жиры с углеводами постепенно «исчезают». Так как организм теряет главный источник энергии, то ему приходится опустошать резервы – жировые отложения.

Белковая диета требует большой четкости и точности соблюдения. Ни в коем случае нельзя менять одни продукты на другие, пусть даже они и обладают схожими свойствами. У вас должен быть определенный график приема пищи. Перед сном есть категорически запрещено. Необходимо пить больше воды– минимум 1,5 литра. Воду можно пить обычную или минеральную без газа.

Выходить из белковой диеты нужно очень осторожно – чрезмерная нагрузка на организм в виде новых продуктов может грозить различными побочными эффектами.

Белковая диета очень эффективна – однако это тяжелое испытание для организма. В результате несбалансированного питания ухудшается состояние кожи, ногтей и волос.

Продукты, входящие в белковую диету, прежде всего должны быть богаты белками, но могут отличаться в зависимости от конкретного плана питания. Некоторые общие источники белка, которые можно употреблять в белковой диете, включают в себя:

• • Мясо (говядина, свинина, курица, индейка, ягненок, кролик и т.д.)
• • Рыба и морепродукты (лосось, тунец, сардины, угорь, креветки, мидии и т.д.)
• • Яйца и молочные продукты (творог, йогурт, сыр и т.д.)
• • Бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут и т.д.)
• • Орехи и семена (миндаль, фундук, кешью, грецкий орех, семена подсолнечника, семена тыквы и т.д.)

Важно помнить, что при соблюдении белковой диеты необходимо также получать достаточное количество других питательных веществ, включая витамины, минералы и сложные углеводы. Поэтому рекомендуется употреблять разнообразную пищу и следить за балансом питательных веществ в своей диете.