Павел Ин Автор:
Павел Ин
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Тайны организма - Психология

привычки

К сожалению, в реальности не существует определенных шагов, которые могут сработать для каждого. Ведь вредную привычку невозможно удалить, ее можно только изменить. Для изменения любой привычки человек должен пользоваться золотым правилом: оставить старый стимул и психологическое вознаграждение, добавьте новый способ действий.

 

Вера и коллектив

Не стоит забывать что, изменение привычки зависит от веры в себя. Ведь для качественного изменения нужно поверить, что это реально. К примеру, если вы хотите бросить курить, пить, играть и так далее. Вам нужно придумать новый вид деятельности, который будет удовлетворять ваше желание покурить. Найдите людей, которые бросили курить или пить. При новой волне желания поговорите с ними и найдите в себе силы не подаваться желанию. Если вы один и никого нет, пользуйтесь действие, которое придумали как заменитель.

Найти причину и стимул

Каждая привычка следует годами отработанному сценарию: Стимул – поведение - вознаграждение. Поэтому ваша задача найти стимул привычки. К примеру: Я начинаю переедать, когда чувствую себя несчастным или мне скучно. Стимул определили, теперь переходим к поиску поведения и вознаграждения. Поведение - вкусно поесть и выпить чашку чая с тортиком. Вознаграждение – чувство сытости и взрыв вкусовых рецепторов.

Изменение привычки

После определения связи между стимулом и поведением мы переходим к изменению. Для этого вам нужно изменить поведение после стимула. К примеру, вы можете выйти из дома и направиться в магазин и купить себе фруктов. Также если вы ленивы, то можно запастись фруктами наперед. В результате вы подменили шаблон поведения и получили вознаграждение в виде сладости фруктов. При этом вы не нарушили сценарий привычки и сберегли свой организм от переедания.

Главное запомните, все привычки работают по сценарию, приведенному выше, и меняются простым изменением поведения. Но, в любом случае многое зависит от вас и вашей силы воли.

Комментарии пользователей Facebook и ВКонтакте. Выскажите ваше мнение!!!

relatedArticles
Понравилось? Можно легко и быстро поделиться материалом с друзьями в полюбившихся сервисах:

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика