Павел Ин Автор:
Павел Ин
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Тайны организма - Человек

 бросить курить

С первого раза бросить курить редко кому удается. Возможны срывы, но это не поражение, а всего лишь небольшое отступление назад на пути к успеху. Вот некоторые советы, которые помогли уже многим.

Первое, что нужно — это настроиться. Важно убедить себя самого, что любые усилия, приложенные в борьбе с этой вредной привычкой, будут стоить того. Будет полезным сесть и написать список возможных причин, которые побуждают вас отказаться от курения, указав при этом будущую практическую пользу. Этот список желательно сохранить. Даже после того, как удастся бросить курить, он будет придавать вам решимости никогда не возвращаться к этой привычке.

Второе: поразмышляйте и выясните, при каких обстоятельствах вам обычно хочется закурить. Отметьте на бумаге, где и когда в течение дня вы чаще всего курите. Это поможет в будущем, когда с курением будет покончено, быть предусмотрительным и избегать искушающих ситуаций и обстоятельств.

Третий полезный совет: запланируйте и отметьте в календаре день, в который вы решите бросить курить. С наступлением этого дня резко и решительно бросайте курить. Не курите в этот день вообще: ни полсигареты, ни треть, ни четверть. Это будет легче сделать, если предварительно выкинуть все пепельницы, спички, зажигалки и почистить свою одежду, пропахшую табаком. Четвертый совет: не стесняйтесь заручиться поддержкой родственников, друзей, коллег по работе, и не бойтесь попросить тех из них, кто курит, не курить в вашем присутствии. Кстати, в офисах сейчас стали устанавливать кашляющие пепельницы в виде легких, такие, как эта http://www.ua.all.biz/pepelnicy-bgg1008924, чтобы потихоньку «капать на мозги» курящим коллегам.

Ну и последний пятый совет: заранее спланируйте этот день и займите себя чем-нибудь. Погуляйте, сходите в парк, одним словом, будьте больше на свежем воздухе и подальше от курящих. Ну а как быть с неприятными симптомами отвыкания, которые возникнут через пару-тройку часов после того, как вы покурили последний раз. Может возникнуть нетерпение, беспокойство, раздражительность, бессонница, повышенный аппетит, тревога и сильное желание покурить. Можно обратиться к врачу, чтобы выписать лекарства, которые ослабляют эти симптомы. На первых порах, когда будет особенно трудно, будет полезным есть низкокалорийную пищу и пить много воды. Небольшие перекусы сырыми овощами с зеленью, а также физкультурные занятия помогут не набрать лишние килограммы и успокоят нервную систему. Даже если прошел уже целый год, как вы бросили курить, не обманывайтесь, думая, что опасность миновала навсегда. Один неверный шаг — одна выкуренная сигарета, и привычка вернется снова. Продолжайте сохранять решимость оставаться всегда бывшим курильщиком.

Комментарии пользователей Facebook и ВКонтакте. Выскажите ваше мнение!!!

relatedArticles
Понравилось? Можно легко и быстро поделиться материалом с друзьями в полюбившихся сервисах:

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика